- bei akuten Rückenschmerzen helfen Wärme und Stufenlagerung
- Massagen helfen, die Verspannungen zu lockern und die Durchblutung anzuregen
- langsam mit Dehnübungen beginnen und diese kontinuierlich steigern
- es sollte im Akutfall ein gesunder Mittelweg zwischen Belastung und Schonung gefunden werden
- Fehlhaltungen am besten langfristig korrigieren: z. B. auf einen ergonomischen Arbeitsplatz achten; bei wiederkehrenden Rückenschmerzen auch die Matratze überprüfen (lassen)
- Stress reduzieren oder mit Entspannungsübungen abbauen
- Zugluft und Kälte vermeiden
- den Rücken, Nacken und die Schultern im Alltag regelmäßig mobilisieren
- langes Sitzen, Liegen und Stehen vermeiden
- regelmäßige Bewegung wie Spaziergänge und Entspannungsübungen in den Alltag integrieren
- rückenfreundliche Sportarten wie Aquafitness, Yoga oder Pilates ausüben sowie mit gezieltem Muskelaufbau durch Rückenschule oder Physiotherapie den Rücken stützen
- auf richtiges Heben achten
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Rückenschmerzen
Eine Massage mit Retterspitz Muskelcreme lindert den Schmerz. Für die Behandlung einen ca. 10 cm langen Cremestrang auftragen und gut einmassieren. Anschließend den betroffenen Bereich warm halten. Die Behandlung kann durch Retterspitz Entspannungsöl ergänzt werden. Natürliches Minzöl löst Krämpfe, wirkt entzündungshemmend und belebend.
Pflichtangaben zu Retterspitz Entspannungsöl
Wirkstoff: Minzöl (100%)
Anwendungsgebiete: Äußerliche Anwendung bei Muskel- und Nervenschmerzen; Katarrhen der oberen Luftwege. Innerliche Anwendung bei Blähsucht; bei funktionellen Magen-, Darm- und Gallenbeschwerden; Katarrhen der oberen Luftwege.
Warnhinweis: Enthält Menthol. Packungsbeilage beachten.Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
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